指导意见：您好，根据您的描述，你想减肥， 减肥控制饮食是基础，配合上运动锻炼，坚持效果是最好的。您好，再告诉您一个概念： 体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。公式：体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。BMI指数为18.5～23.9时属正常。请您评估一下您的体重指数，只要在正常范围中，建议您不要减肥，消瘦不是美，健康才是美。您如果体重指数超过正常范围，您可以减肥，您要想减肥，“管住嘴、迈开腿”。建议您减肥必须设立目标，制定可行计划，立即行动，循序渐进的控制饮食，做到早上必须吃饭，可以吃饱（像皇帝），中医描述：早上7--11时，脾胃当班，消化功能最强；中午吃好（像大臣），晚上吃少（像乞丐），健康减肥就是营养要全面，不是营养不良性减肥。迈开双腿，加强锻炼，逐渐加大运动量,加大消耗脂肪。改正错误的生活方式，切记不吃零食，坚持！坚持！不断纠正，总结经验， 持之以恒，才能成功。