问题分析：腰椎间盘脱出主要是看具体的情况，比较轻的主要是推荐保守治疗。腿部麻木考虑可能是神经压迫引起的症状。主要是口服弥可保治疗。
意见建议：不要受凉不要久坐。局部可以理疗按摩针灸治疗。慢慢的加强腰背肌肉锻炼。主要是主动性活动为主。燕飞的动作三点支撑五点支撑等等。