问题分析：您好！根据您所说的情况膝盖怕冷，腰酸膝盖怕冷，腰酸， 建议要注意生活规律，作息正常，同时增强您的体质。建议您可以从饮食与运动两方面来进行,注意保暖.
意见建议：建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！