问题描述：（女 , 16岁）医生你们好，我这个属不属于强迫症和焦虑症，例如手里拿着一些东西经过桥（下面有河）的时候会想着把手里的东西扔出去，并自行脑补，我又害怕我真这样做了，还有些时候，我写错字，然后就一定用涂改液改正才行，或者有时候不小心画错了一笔也要把它涂了，而且不知道为什么，我总是不由自主的写错字，好像变成了常态。对于社交我也害怕和别人说话，总是脸红出汗，还有一次在一个人公共饭堂里吃饭，不知道为什么很紧张，我吃得很快，整张脸都是汗水。有时候，遇到突发事情会出汗，就像突然被刺激了一下。（我有些胆小）强迫症和焦虑症怎么改善？