心理分析：请针对患首先需要了解你的抑郁程度如何，情绪往往跟身体有较大的关系，所以你的身体反应通常也反应出你的情绪体验而已，可以通过运动改善体内神经递质的分泌做初步的缓解。
心理指导：而系统治疗抑郁症则需要根据其发病原因，严重程度考虑采用不同的方式。如果是受到外在刺激或者个性引起，最好是通过心理认知疗法改变其性格和看待问题的方式，如果较为严重或是跟遗传有关，需要进行确诊，再进行开药，定期复诊，重的抑郁症需要较长的治疗时间，本人也需要有这点意识去坚持，虽然期间可能会反复，不必过度担心。一般来说，城市三甲医院的精神科都可以对此病进行药物治疗，如果要进行心理咨询，则需当地网络查查。