问题描述：（女 , 22岁）您好，我是左脚脚踝处胫骨撕脱骨折，右脚第二、四拓骨骨折，已经50天整，没有做手术，一直是石膏固定，受伤40天时拆石膏去复查拍片子，医生说恢复挺好，这段时间用药泡脚，右脚因为当时没有淤血受伤部位又在拓骨，左脚外侧有大片淤血，拄拐走路，左脚整个脚跟都很疼，医生说骨折线对位良好，使用中药泡脚，已将一周，但没有达到消肿化瘀的效果1.如何帮助左脚外侧处淤血消化2.针对左脚如何做日常的康复训练3.正常行走最快还需要多久谢谢！！