晚上多梦易醒,醒后难入睡,白天
2015-09-25
问题描述:(男 , 41岁)晚上多梦易醒,醒后难入睡,白天昏昏沉沉,眼睛就想闭上!
医生回答(1)
佟靓
主治医师
云南省精神病医院
心理分析:
:你好,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,
心理指导:
因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
2020-05-12