问题描述：（女 , 30-40）在今年5月份摔伤，造成右膝盖软组织损伤，当时拍片骨头没事，就外用喷雾治疗，一个月后走路膝盖就发红肿胀，去积水潭医院就诊，医生说有淤血结块，说理疗或热敷就可以，约3-5个月消散。因为工作没有条件做理疗，所以采用在家热水袋热敷，5个月多月后走路仍觉得有疼痛感，又去积水潭医院复诊，医生诊断创伤性滑膜炎，建议理疗并开了中药做热敷。理疗做了1个疗程10天（微波+中频+红外），理疗期间去了罗有名骨科医院，医生说是筋伤，用了手法治疗并敷了中药，同时也开了口服药及熏洗的中药。后经理疗科大夫说理疗期间热敷对疗效不好，就停止了。理疗了十天之后理疗科的大夫说没有积水了，可以停止理疗了。但我现在的情况是膝盖处感觉僵硬，走路还是会疼，走路约10分钟我就感觉膝盖有肿胀感，这时候看右膝会觉得微微肿胀，而且膝盖因为这么久的治疗，有瘢痕样色素沉着，我该怎么办，现在这种情况我该如何治疗或者康复才能进一步改善直到痊愈呢？