问题分析：你好，根据你的描述综合分析，53岁老年人劳累后出现腰痛要考虑腰肌劳损和椎间盘突出。腰肌劳损都是在脊柱两侧肌肉的疼痛及酸困感。腰椎间盘突后压迫神经根出现局部的疼酸困及疼痛，是在腰骶部皮带与脊柱间是椎间盘突出的常见部位。
意见建议：建议：你首先按腰肌劳损治疗一疗程，治疗主要活血化瘀，消肿止痛治疗，如果症状不缓解考虑腰椎间盘突出，要到医院检查椎间盘的CT 和核磁共振，症状严重时要做腰椎管牵引+输液治疗，一般都能缓解的。