问题分析：常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。 含锌食物，精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
意见建议：补锌补硒是改善精子质量科学方法，锌是可促进精子再生功能，硒可拮抗重金属对精子伤害，建议服用育之缘口嚼片，补充蛋白锌蛋白硒和蛋白质，可促进精子健康，改善精子质量差的问题。精子质量问题早治早好，不要错过最佳的治疗时期，祝你早日康复。