下半夜腰疼不能平躺，下床一会就缓轻一般是姿势不当引起腰肌劳损筋膜炎引起的疼痛，可能是姿势不当牵拉时间过长可以引起疼痛的加重的。
一般活动改变位置就可以减轻的。建议尽量改变睡觉的姿势，平时可进行腰肌韧带的按摩、理疗等康复治疗，尽量避免过度的用力，避免久坐弯腰。同时服用一下活血通络药物治疗。