问题分析：久坐腰酸背疼，劳累后疼痛加重，这是比较典型的，腰肌劳损的症状，考虑最近有受凉受累导致的腰肌劳损根本的问题就是在于劳损所以治疗的根本也就是休息
只有充分的休息才能起到作用然后给予理疗和按摩放松肌肉平时可以卧床练习燕飞和拱桥避免对腰部的运动负荷活动时佩戴护腰