病情分析：您好，对生活中偶尔遇到的失眠多梦不要过分忧虑，偶尔性的失眠多梦并没有什么太大的影响，人体是可以适应的，但是如果不加以注意的话就会更加严重了，首先不要过分担心，注意自己的生活习惯，放松心态可能就会好了。
意见建议：要有一个安静的睡眠环境，尽量使自己的睡眠环境远离噪音，养成睡觉关灯的习惯，睡眠环境是人们有一个好的睡眠的保障，很多人都是因为睡眠环境不好而失眠多梦。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。