健康指导：你好 根据你你的情况日常要注意尽量的控制手淫的频率 每周不要超过一次 日常要多运动 饮食合理搭配 避免辛辣刺激 注意补肾和蛋白质的摄入 推荐食疗 可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花等进行食用。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效同时有促进身体强壮的功效