心理指导：您好，失眠可以由很多原因导致，有生理上的原因，也有可能是心理上的原因，比如焦虑、恐惧等情绪都容易引起这种情况。而且身心往往是互相影响的。可以多关注自己的情绪和感觉，无条件的接纳它们，让情绪流动起来，适度锻炼身体，尤其可以多做一些瑜伽之类的拉伸性运动，调整好自己的生活作息规律，如果觉得自己需要外力的支持，可以请心理咨询师做一下心理咨询。