指导意见：您好，根据您的描述，您是失眠的病人，您需要治疗失眠，可以采取白天适度疲劳的方法，可以睡前有氧运动，30--60分钟，睡前用醋泡脚，睡觉时可以采取放松疗法，可以感受肌肉收缩时的感觉，保持一段时间，再放松感觉一下，反复采取此法，使自己放松，达到睡眠状态。应用药物容易产生依赖，每天晚上食用2片，大约半小时左右有效。