问题分析：你好，根据你的描述，多考虑是颈椎病、肩周炎等疾病导致的这些症状。多可能是因为低头工作、一直看电脑电视等原因导致的。
意见建议：建议你不要一直低头工作，或长时间的电脑工作或看电视等，一段时间后最好休息一会，可以采用针灸、按摩、理疗等治疗缓解症状。适当的活动，特别是累了时做颈部运动等。