根据你的描述考虑为亚健康状态，也有更年期综合症的可能性，建议你平时饮食要清淡好消化，营养要全面，少用烟酒油腻辛辣刺激性食物，少熬夜少生气劳累，多喝水多吃蔬菜水果鱼类豆制品牛奶粗粮红枣等，适当补充钙质和蛋白质以及铁质，放松心情舒缓压力，保证充足的睡眠，增强体育活动提高身体抵抗力，不需要特别服用药物