健康指导：要养成良好的作息习惯，避免劳累、晚睡的一个状态，可以在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等具有安神作用的食物等，是可以促进睡眠、提高睡眠质量的情况等。另外生长也要注意避免使自身长期处于一种紧张、压抑、劳累的状态，保持积极的精神状态等。