你好，如果失眠的话，可以睡前一杯牛奶，不吃辛辣食品，不玩手机，创造安静的睡眠环境也可以使用食疗的办法，比如黑豆，五分钟炒熟然后你醋泡三天之后立即可以使用，每天30公里左右，对于睡眠也是好的，至于你所说的二者的区别在睡眠作用上都是对症治疗的。