问题描述：（男 , 25岁）请问！医院诊断是腰间盘脱出伴坐骨神经痛，但是每天早上睡醒觉之后起床的时候腰很痛，站着的时候腿一直在抖，要顶着痛站一会腰的疼痛才会慢慢减轻，走路都很困难，请问我平时要注意些什么，怎么样减轻疼痛和治疗？