问题描述：（女 , 48岁）习惯性便秘已好几年了，以前每晚吃一杯酸奶，也能天天排便，后来排了感觉排不尽，听说吃酸奶和麦片效果会更好，所以晚上一杯酸奶，早上烧稀钣时放一点粗粮麦片，一开始效果确实不错，天天很轻松的能排便。为了去体内湿气，吃了几天苡米粉，感觉排便困难，一查苡米可能会导致便秘，所以停止吃了，但近来排便很困难，不知有何好办法，请医生指点为感。习惯性便秘已好几年了，以前每晚吃一杯酸奶，也能天天排便，后来排了感觉排不尽，听说吃酸奶和麦片效果会更好，所以晚上一杯酸奶，早上烧稀钣时放一点粗粮麦片，一开始效果确实不错，天天很轻松的能排便。为了去体内湿气，吃了几天苡米粉，感觉排便困难，一查苡米可能会导致便秘，所以停止吃了，但近来排便很困难，不知有何好办法，请医生指点为感。请医生指点一下有何好方法，能根治便秘。