问题分析：根据你的信息，可以通过健康的饮食，再加上每天坚持做一个半小时的有氧运动，如慢跑、快走、爬楼梯、瑜伽、游泳等就可以达到目的。
意见建议：建议平时养成良好的饮食习惯，一日三餐必须吃但是不要吃得太饱，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，饮食要清淡，多吃粗粮，多吃纤维素含量高的蔬菜水果，早上起床后喝杯凉开水，平时喝些柠檬泡的水，少吃零食以及油炸食品，晚餐最好是在19:00以前吃；平时没事时，两腿凌空与身体呈90度角，两脚绷直，做骑自行车的动作，每天坚持做三组，每组100个，做完之后不要忘记做腿部拉伸动作，平时走路时可以踮着脚尖。