问题分析：你好，孕妇的六大营养素为碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质水。
意见建议：举从孕中期（孕13周）开始的一天食物例子：米、面、粗粮主食300—400克，鸡蛋1—2个，牛奶或豆浆1—2杯，豆腐或豆制品50—100克，新鲜蔬菜（绿叶蔬菜为主）500—750克，植物油25—30克，每周加食1—2次猪肝、海带、紫菜、虾米皮等、有利于钙、铁、碘等物质的吸收。