问题描述：（女 , 28岁）1岁男宝宝，有地图舌，医生说是缺维生素，叫多吃水果和蔬菜，具体怎么吃，吃多少，新手妈妈求解。戒奶之后，舌头有溃烂的痕迹，医生说是舌侧咽峡炎，经治疗已经好了，回去有开始吃蔬菜，之前一直是隔一天半个苹果。过来一个月又来了，这次是地图舌，医生说是缺维生素，叫多吃水果和蔬菜，具体怎么吃，吃什么，吃多少，新手妈妈求解。孕期和哺乳期都没有舌头溃烂，可能和我的饮食有关，我一直就是爱吃青菜和水果，包括孕期和哺乳期。1岁男宝宝，怎样通过食疗补充维生素，每天吃什么，多少量合适？