问题分析：您好，一般建议腰间盘突出患者要注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。平时要积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。
意见建议：加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展并治疗腰椎盘突出。腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎盘突出继续发作发展的几率下降了80%，对于椎间盘突出的治疗恢效果越好，但如果没有效果，最好还是去医院检查并治疗，祝你早日恢复健康！