问题分析：你好，这种情况与生活习惯、饮食习惯等有关，也见于精神紧张、过于劳累、环境改变的情况。可以自己建立良好的习惯纠正看看。 肠腔狭窄或梗阻的患者，及甲减的患者也可以有这种情况
意见建议：建议多喝水，进食粗纤维食物，避免大便密结，养成每天定时排便的习惯，每天晨起蹲厕。多运动，使肠蠕动加快，促进排便。粗纤维食物包括水果、蔬菜、谷物、杂粮等。通便好的食物主要有香蕉、玉米、地瓜、南瓜、白菜、蜂蜜、猕猴桃、苹果等。