指导意见：你好，减肥不是一个短时间就会出来效果的事情，是需要长时间的坚持，和良好的饮食习惯，一般减肥是要提高我们的基础代谢率的，所以我建议您还是要适量的有一些淀粉类的食物，比如米饭，不能完全通过饿肚子或者只吃水果和蔬菜来减肥的，因为水果和蔬菜都比较寒凉，容易伤脾胃，反而会使我们的肠胃出问题，不利于减肥，而适当的运动，特别是饭后散步，晨起的慢跑都有助于我们的身体健康，有助于减肥。