问题描述：（女 , 49岁）首先感谢医生们。我腰疼已经三年多了，痛点是：坐下以后，脊柱的两边有两个对称点（裤带下边）。平时坐的多了，就痛，并且起床的时候也痛。脚后跟痛也是三年多了，昨天看足部穴位图，就是坐骨神经痛的穴位。回想起来感觉就是腰痛，脚后跟就痛。腰椎拍过CT，没出现异常；脚后跟也拍过片，也没问题；喝了点药，也不顶事；还封闭了，当时不痛，过段时间就又不行。吃点药能不能好了？平时应该注意什么？怎么锻炼？