问题分析：你好，根据你描述的情况考虑目前出现的状况应该是由于长时间开会。其可能存在有腰部不适的情况，考虑目前出现的状况的确需要结合临床体育保健改善，可能需要加强腰背部肌肉功能。避免长时间损伤诱发疼痛的状况。
意见建议：建议，结合你描述的情况考虑目前出现的状况可能需要结合自身的特点进行，原则上选择腰背部的肌肉练习项目如仰卧起坐可能会更好，另外现在慢跑应该也可以，希望我的回复可以帮助你。