心理分析：你好，不知道你的困扰问题具体是什么表现？建议说明详细情况，这样更有助于我们帮助你进行判断和提供建议。
心理指导：如果真的存在抑郁症或者焦虑症的情况的话，程度比较重的需要接受药物治疗，而程度较轻的也需要进行心理治疗，这两种心理疾病都不是自我调节能够解决。而失眠可能是这两种疾病伴随的症状，只要抑郁或焦虑得到缓解，失眠自然会缓解。