问题分析：你好，如果你一日三餐正常吃，另外还吃那么多的水果，那一天摄入的能量肯定是超过标准了。水果含有很多对人体有益的成分，但是同时也有比较高的糖分，不适宜这么大量的吃。
意见建议：建议膳食要合理，可以参照中国营养协会制定的中国居民膳食宝塔的要求要选择搭配食物。另外要运动，办公室人群腰腹部脂肪堆积的重要原因是活动少，坐得多，所以每天保持适宜的有氧运动才能减少脂肪堆积。祝健康。