问题描述：（男 , 40岁）胸骨折678，两腿麻，肌张力高还抽劲，在家锻炼，右大腿往右翻，比左腿好象长点，最近两三月更明显，。暴力性骨折，到现在正一年。右大腿象脱臼，但站床登脚踏车没有什么异常。请问我怎样锻炼？