病情分析： 您好，腰椎间盘突出症是一种常见病，表现为坐骨神经痛,即病人一侧腰部疼痛，经臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部，并伴有麻木等腰椎间盘突出症状。腰椎间盘突出症的病因有多种，其中之一就是剧烈运动所引起的。椎间盘位于椎体之间，四周是富有弹性和韧性的纤维环，中央是髓核。椎间盘缺少直接血液营养供应，活动度大，又负担人体80%的重量，因此髓核于20岁、纤维环于30岁以后即开始老化，弹性和抗压能力下降。在此基础上，腰部活动姿势不当或用力过猛，纤维环后部可由里向外产生裂隙，导致髓核组织突出或脱出，压迫后方神经根，引起症状。
意见建议：应注意以下几个方面：首先，要睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，其次，注意腰部保暖，尽量不要受寒，平时也不要做弯腰又用力的动作，如拖地等，当病情发作时应尽量卧床休息，平时饮食要注意营养结构，多吃含钙量高的食物，如牛奶、海带、虾皮、芝麻酱等。祝您早日康复。