问题描述：（男 , 20岁）各位医生们好，我一个月前查出颈椎病，c5/6轻微突出，有点骨质增生，一个疗程的药吃完了，好了很多，药物是，颈通颗粒，尼美舒缓释片，？苯磺酸钙胶囊，福慈康医用热帖。————————现在就是脖子肩膀和背部肌肉难受，以前的状态是，摇晃一下脖子特别难受。动也痛，不动也痛，现在最难受的部位是背部肌肉群，只要我一低头，肌肉很难受，比如炒菜，洗衣服等等，继续用医用热帖吗？感觉效果挺好的，不过价格也不实惠，也不可能经常去医院做推拿。后期在家怎么护理？？简单实用的回答