问题分析：根据你的信息，你的体重符号标准体重，平时可以通过健康的饮食，再加上每天坚持做一个半小时的有氧运动，如跳绳、慢跑、快走等就可以达到目的。
意见建议：建议平时养成良好的饮食习惯，一日三餐必须吃，不要暴饮暴食，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，早上起床后喝杯凉开水，平时喝些柠檬泡的水，少吃甜食以及油炸食品和零食等垃圾食品，晚餐最好是在19:00以前吃。