问题分析：根据你的信息，可以通过健康饮食，再加上每天坚持做一个半小时的有氧运动，去瑜伽，游泳，爬楼梯等就可以达到目的。
意见建议：建议平时建立平衡而且有营养的膳食结构，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，饮食要清淡，以谷类为主，注意粗细搭配，早上起床后喝杯凉开水，平时喝些柠檬泡的水，多吃蔬菜水果，少吃甜食以及油腻食品，晚餐最好是在19：00以前吃。