问题分析：您说的这几种情况是单独存在的疾病，彼此之间又互相影响。肩背痛，压痛，功能活动受到不同程度的限制是主要的特点。
意见建议：建议您注意休息，避免久坐久站，劳累，同时注意保暖，避免受凉，可以局部热敷，外敷膏药缓解，如果局部有明显压痛点的话可以采用封闭疗法。