问题分析：您好！就戒烟来说，并没有什么特效方法。同时烟龄越长，戒烟难度相对而言就会越大，越困难。因为吸烟有一定成瘾性，对于戒烟来说，我们不要一定要在规定的时间内戒掉。同时吸烟者患肺癌的机率要比不吸烟者高4-5倍左右。烟龄越长，危害越大。吸二手烟的危害不亚于吸烟者。
意见建议：对于戒烟来说，是一个循序渐进的过程，需要一定的耐心和毅力。 如您现在每日一包烟的水平，那么您可以在20支烟中拿出2根放到别处，同时要保证18支能满足您两天的烟量。您可以给别人发烟，但要做到不接别人的。有一个相当应的计划，是烟量慢慢的，逐渐的减少。 同时如烟瘾来时，您可以采用转移注意力，吃口香糖等方式来缓解。 以上仅供参考，致谢。祝您戒烟成功。