问题分析：您好，从您的症状描述看，由于您有手淫史，结合您现有症状，您属于中医说的肾气虚弱，中医认为肾气具有固摄阴液的作用，由于您之前手淫，致使肾气耗散，故而会出现您所描述的症状！
意见建议：建议您可以通过服用中药来调理治疗，中医在治疗肾气虚弱方面，能够综合调理，若是辩证准确，效果很好，在饮食上，您可以买羊腰子，山药，枸杞炖汤喝，同时要性生活适度，避免过度劳累！