健康指导：你好，少喝茶，首先进食的时候要细嚼慢咽，食物在你的嘴里能够分解得越细，你的肠胃负担就越轻松。其次多吃流质食物，道理跟上面一样，减轻肠胃负担，流质食物包括牛奶酸奶等奶类食品，还有稀饭，汤水，和一些熬得比较绵烂的食物。再次是养生，作息定时，心情开朗，多吃暖胃的食品，网上很多对肠胃养生的食谱，可以参照做出来。