健康指导：十种方法：1、消除紧张情绪。2.控制体重，增加运动量可以加速新陈代谢，多喝水，使胃里不空着。3.加强戒烟意识。4、寻找替代办法。5.戒烟打赌。6.少参加聚会。7.经常运动，如游泳、踢球和洗蒸汽浴。8.扔掉吸烟用具。9.转移注意力。10.经受得住重新吸烟的考验。如果紧张的生活状态使您吸烟，那么拿走周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。这些都是贵在坚持。只要坚持，就会有希望成功