问题描述：（女 , 49岁）我49岁，腰腿痛，坐骨神经痛，左下肢冷（95年车祸，左侧下肢股骨下段粉碎性骨折）尤其是左腿疼痛到晚上没法睡觉，后来发展到跛行不能端坐。先后在县中医院，县医院，市中心医院做了针灸按摩艾灸牵引及中药治疗，没有明显好转。去年7月在成都西南骨科医院做了腰部核磁共振，诊断为腰椎间盘突出。并做了热凝消融术，手术当晚相对睡了一晚上好觉。疼痛减轻。住院期间服用中药，曲马多分散片，塞来昔布胶囊大活络丸等。带药出院并戴腰围。出院后还是左腿寒冷，腰隐痛。最近因为工作繁忙坐的多一点，腰部疼痛左腿寒冷。不能久坐。腰部CT 核磁共振都检查过，腰3.4，腰5骶1突出该如何治疗？如何锻炼?熬制中药和龙布峰敷贴有效吗？需要做开放性手术吗？