问题分析：你好。减肥的最好方法就是运动和节食，要持之以恒才能有效果。
意见建议：对于你的情况要加强体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时左右，也可以骑自行车锻炼。要减少主食的摄入，每天吃面食不要超过四两，多吃蔬菜和水果，清淡饮食，可以适当的进食豆制品，不要吃甜食，晚上七点后不要进食任何东西。可以配合中药决明子、菊花、山楂等泡水喝减肥。