问题分析：你好，考虑你的情况为足部的扭伤，以及不除外膝盖处的扭伤，这种情况如果拍片检查没有骨折的话大多数是韧带、软组织的损伤。

意见建议：如果膝盖拍片没有异常，可以局部热敷，然后服用非甾体类的消炎止痛药物治疗例如尼美舒利或者双氯芬酸钠等，如果疼痛长期不缓解可以行膝关节的磁共振检查。