问题描述：（女 , 35岁）症状：每天平躺在床上睡觉后，腰就会酸痛，去年之前一般起来不到30秒就好了，而且其他时间没任何不适感觉。现在起床后需要2分钟才好，弯腰时间稍微长点后起来也会有轻微感觉腰不舒适。其他没有任何不适感觉。2014年曾在上海第六人民医院附属医院看过专家门诊，做了常规腰椎MRI检查，结果如下：矢状面示腰骶椎序列可，生理曲度变直.T2WI示部分椎间盘信号减低，L4-5椎间盘向后稍偏左突出，压迫硬膜囊形成弧形压迹。黄韧带未见明显增厚，椎管未见明显狭窄。腰髓及终丝马尾信号正常。所见腰椎体轻度骨质增生。开过硫酸氨基葡萄糖和通络开痹片4个疗程，未见任何疗效后停止。请问该如何治疗？平时该如何保健和注意些什么？上次看专家专家说不能做按摩推拿，也不能贴膏药，是这样吗？