病情分析： 您好，很多人都认为腰椎病是老年人的病，然而现在越来越多的青年人都患有了腰椎病，这事因为在平时生活中，若是不注意一些不良的生活习惯，就容易患上腰椎病，腰腿疼痛就是腰椎疾病最常见的病症，还有很多的重力工作者也是高发病率的人群看，然而现在腰椎病已经是越来越年轻化了，这就表明了腰椎病现在已经成为了骨科疾病的一大杀手，需要患者朋友高度重视，认真对待。
意见建议：对于腰椎病，倒走被医学界公认为是一种最有效的方式。你可以坚持倒走，在室内室外都可以，选择空旷平坦的地方，在车辆和行人多的地方不宜行走，穿平底鞋，小步子慢走，因为倒走毕竟违反了人类向前行走的本能，存在一定的安全隐患，一定要注意安全，倒走时以腰部不感觉到累为宜，可少量多次进行锻炼。你也可以穿负跟鞋，前高后低的设计，原理和倒走相同，能够完全替代倒走，可以当生活用鞋穿，穿上前高后低的负跟鞋正常向前行走就具有倒走的作用，更安全容易坚持，效果更巩固。