心理分析：你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为缺乏有效沟通交流所致，这可能是由于你无论是在与家人相处时还是与身边其他人相处时，缺乏与他人进行有效的沟通交流的方式，从而导致了你在遇到不快的人或事时，就容易过分地压抑在自己的内心，让你的内心容易产生过强的心理压力，并由此影响到你的包括正常睡眠在内的正常生活和人际交往。
心理指导：因此，我建议你，从现在开始，你需要考虑的是做好自我心理调节，学会与身边人进行有效的沟通交流的方式，同时，学会倾述，消除过分压抑，从而减轻甚至消除过强的心理压力，这样，你就更能容易恢复正常的生活和工作了。