健康指导：您好。维生素C与维生素E的作用并不一样。建议两种维生素都要进行补充，并且建议饮食补充为主，保健品选择为辅。首先维生素C含量比较高的食物主要是新鲜的水果蔬菜，每天两个新鲜水果，500克蔬菜就可以补充每日所需维生素C，且保证纯天然。然后维生素E含量比较高的食物有大豆油，至于胚芽油，以及坚果类等。每日维生素E所需量在15mg以内，所以你在做饭的过程中所用的烹调油中就可以摄入足够的维生素E了。另外多吃蔬菜可以帮助你改善便秘情况，建议多喝水，每日2000ML为宜。