健康指导：您好。维生素C属于营养素的一种。主要作用1.胶原蛋白的合成2.治疗坏血病3.预防牙龈萎缩、出血等。跑步主要以补充水分为主，维生素为辅。另外维生素C属于水溶性维生素，在人体中并不能储存，所以每天都需要补充。建议每日两个新鲜水果，一些蔬菜就可以补充一日需要的维生素C了。